禁煙あるある 禁煙って何日目から楽になる?です。

これから禁煙する人にとってまず知りたいのは苦しい期間は何日かという事ですよね
自分は一体何日でタバコが欲しいという欲求から開放されるのか?

今回は僕の実体験を元にその推移をまとめてみました。

 

ニコチン欲求レベルの推移

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下記の表は僕の実体験です。

日数 欲求レベル
初日 昼食後から始めた場合は意外と楽にクリアできる
2日目 ~ 3日目 本当のスタート、昼食後、夕食後は本当に欲しくなる。 日中はまだガマンできる。
4日目 ~ 7日目 ヤニの欲求最高の時期、吸いたい、吸わせろと日中頭のなかでグルグルしている時期
10日目 ~ 14日目 少し気持ちが楽になってくる。 欲しいけど拒否できるという時期
15日目 ~ 20日目 1日に数回タバコほしいなぁ~って思うだけ 本当に欲しいとは思っていない時期
30日目 ~ この頃になるとタバコが吸いたいと思う事もなくなってくる。
60日目 ~ タバコに興味がなくなる時期 頭の中からタバコの存在が消える頃
90日目 ~ タバコに対して嫌悪感が出てくる頃 心からいらないと思える時期

 

僕のタバコが欲しいとう欲求は上記のような感じでした。

楽になったなぁ~と感じられるようになったのは2週間後ぐらいでした。

今思うと一番きつかったのは4日目 ~ 7日目ぐらいだったんじゃないでしょうか
その頃は何をしていても、たばこ、たばこ、たばこと頭から離れない時期だったと思います。

ですが1週間を乗り切ったあたりからはピーク時に比べると欲求も小さくなっていきました。
2週間が経った頃ぐらいから意識して我慢するようなこともなくなってきました。

食後の後に一瞬だけ[ほしい]って気持ちにはなりましたが余裕でガマンできるレベルでした。
そして1ヶ月もすれば食後の後でもタバコが欲しいと思わなくなっていきました。

2ヶ月経った頃には気がつけば、タバコという存在が頭から消えている日も多くなっていき、3ヶ月目ぐらいからは身体の調子がいいと実感できるようになってきて、逆にタバコに対して嫌悪感が少しでてくるようになってきました。

 

まとめ

今回自分の実体験以外にも、いろいろネットで調べたり禁煙に成功した友人にも聞いてみたところ大体みんな2週間ぐらいから楽になったという人が多かったです。

どうやら大体2週間ぐらいでニコチンの中毒成分が完全に頭から抜けきるようです。
このニコチン毒素が抜けきるまでが禁煙の一番辛い時期であってそこからはドンドン楽になっていくのは僕だけでなく他の人でもどうやら同じみたいです。

 

なので、2週間! 

 

2週間辛いのをガマンすれば後は楽なっていくだけです。
これさえ乗り切れば80%禁煙に成功したようなものだと思います

是非頑張ってください。

あなたならきっと出来ます。

>>タバコを吸いながら禁煙する『マインドチェンジ禁煙法』について